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雾霾天适合吃什么

来源:李湘家菜谱    时间:2021-11-08




雾霾是一种环境受到严重污染后出现的自然现象,也是一种对人身体有极大危害的情况,在雾霾的天气里我们一定要注意对身体的防护,要尽量的减少外出的时间,同时也要注意在日常的饮食当中进行调理,可以说雾霾对人身体的影响特别严重,要多渠道的对身体进行调理,以使雾霾的伤害降至最低点,雾霾天适合吃什么?也是好多朋友关心的事情。

1、富含抗氧化物质的济宁儿童癫痫病医院食物

蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用,它们能降低身体的氧化应激程度。

如果原来吃蔬菜水果比较少,那么就试试每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。尽量挑颜色比较浓重的品种,因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强,比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果,在同样食量时的效果就比桃子、梨子之类强,黄桃比白桃强,紫薯泰州市宝宝癫痫早期症状比白肉甘薯强。

2、富含omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸(鱼油中的DHA,及亚麻籽油、紫苏籽油等)有降低炎症反应的作用。国外研究发现,在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后,和没有增加的人相比,心血管方面的指标会有所改善。对于没有贫血问题的人来说,可以适当调整鱼和肉的比例,减少升高炎症反应请问卡马西平药物能很好的治疗癫痫吗?的红肉(特别是牛羊肉),特别是少吃烟熏烧烤肉类(它们的氧化程度更高,且含致癌物),增加鱼类水产的比例。

3、富含胡萝卜素和叶绿素的食物

胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素,菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用,而胡萝卜素在身体内转变成维生素河南军海癫痫病医院韩向东医生治疗癫痫怎么样A,有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力。

以上就是在雾霾的天气里,我们在饮食上适合吃的食物,这对于积极的调理雾霾的伤害有着积极的意义,另外也要在我们外出的时候尽量的做好防护的措施,特别是雾霾的天气里面尽量不要开窗户,为让天气变得好,我们在平时的时候要一起努力保护大自然。

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