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女性养生不是儿戏,这5个养生期是关键时刻! - 家庭医生在线女人频道

来源:李湘家菜谱    时间:2021-01-17




女性体质属阴,相对来说身体较虚弱。一生中会经历月经期、怀孕期、产褥期、哺乳期和更年期,本来易出现气血不足,再加上情绪波动大以及过度敏感,更容易患上疾病且难以治疗。所以女性要做好养生工作,尤其是抓住以下5个时间段。

女性养生重在哪几期?

1、月经期

女性月经期子宫内膜脱落且宫颈口处于微张开状态,抵抗力较弱,易受到邪气入侵。若月经期没注意调护,可能会引发一系列疾病。月经期阴血偏虚且肝气旺盛,情绪易受到外界干扰,特别是脾气暴躁、或生闷气时白银癫痫病是怎么治疗的会使得肝失疏泄,影响月经期或加重症状。所以调节好情志,注意身体保暖,避免受寒远离生冷、寒凉食物,以免使得血液寒凝和血液流通不畅。注意劳逸结合,避免身体过度劳累;同时要保持外阴清洁和干燥,每两个小时更换一次卫生巾,内裤一天一换洗;月经期不能同房和盆浴,以免使得致病菌入侵而引起妇科疾病。

2、怀孕期

怀孕期要保持规律作息和适度运动,不能提重物或爬高,以免伤害胎儿。保证有充足睡眠,但不能贪睡,以免引起;均衡为身体摄入营养,饮食有营养且易消化,不能过饱过饥。选择宽大合体的衣服,以免使得气血流通不畅。怀孕前三个月和后三个月避免同房,不然导致或。

重庆癫痫病医院3、产褥期

产褥期需注意身体保暖,防止出现。保持居住房间空气流通且清新安静;饮食以清淡易消化为主,合理补充水分和热量,远离生冷寒凉和油腻食物。注意外阴部清洁和卫生,经常用温开水清洗外阴处。

4、哺乳期

女性哺乳期注意乳房卫生,每次喂奶前用温开水擦洗乳头。按时按需喂奶,调节好情志,注意劳逸结合,这样能促进乳汁分泌。均衡为身体摄入营养,多喝烫水,这样能保证乳汁质量和分泌量。但不能吃刺激性食物,也不能随意乱补。

5、更年期<石家庄小儿羊羔疯医院/strong>

更年期需注意劳逸结合,每天保证有充足睡眠。适当的锻炼身体来增强体质如练气功、瑜伽或打太极拳等,能控制体重,改善睡眠。

温馨提示:

无论哪个时间段的女性都要注意情志调节,以积极乐观心态来面对一切。多留意自身症状,若出现月经紊乱、或非月经期需第一时间去医院做检查和治疗。

(责任编辑:张颖琳 )

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