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有助于改善听力下降的食物有哪些-

来源:李湘家菜谱    时间:2019-12-03




  可以延缓听力下降的食物

 

  要多选择含铁丰富的食物

  注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。

  含铁丰富的食品主要有紫菜、陕西小儿癫痫的治疗医院虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

  推荐一款药膳:用黑木耳40克,用温水泡发,洗净,切成细丝;红枣5枚,去核,切细;粳米100克,淘净。三者一同放入砂锅内,加水适量,煮成粥。每周吃3次,长期坚持,有显而易见的效果。

  要多补充含锌丰富的食物

  锌虽然在体内含湖北癫痫病好医院量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。

  含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等(yiqig.cn 一起过)。

  推荐一款膳食:海参15克,发好,切成条状;黑豆30克,洗净;猪骨100克,洗净,砍成小段,一陕西哪专治癫痫病同放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味,就成了一道味美香浓的菜肴。一周服食2次即可,也能收到很好效果。

  要注意补充富含维生素的食物

  维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,癫痫哪家医院好只要平时常吃就行。

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