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中国营养学会推荐的膳食指南_饮食

来源:李湘家菜谱    时间:2019-10-30




��� 吃是人类生存的需要,人人要吃,但未必人人会吃。
 有人说吃肥肉容易发生、,于是从此告别肥肉只吃瘦肉,殊不知瘦肉中丰富的氮胺酸也能造成动脉壁硬化损伤;有的因鸡蛋含胆固醇高而禁食鸡蛋,却不知每天至少吃一个鸡蛋才能保证北京比较大癫痫病医院在哪营养需要;饮酒过度伤身体,但50岁以上老人每周饮酒一次,每次不超过50克还可以预防动脉硬化;随着人们生活水平的提高,许多家庭一味地增加肉、蛋、奶,使家庭膳食结构向西方膳食结构转化……总之在如何吃的问题上,人们还存在许多认识上的盲区。 那个医院癫痫治的好
  中国营养学会推荐的膳食指南是:
  1.食物要多样,膳食组成应包括多种食物,谷类、豆类、动物性食品、蔬菜、水果等,它们所含营养素不同,混食可以互相补充,偏食很难达到合理营养;
  2.粗细要搭配,多吃些粗米中药能治好癫痫吗面和杂粮,膳食纤维能够刺激肠蠕动,减少,还能预防心血管疾病、和结;
  3.饥饱要适当,避免超重或消瘦,不要暴饮暴食;
  4.三餐要合理,早、中、晚餐热量分配比例以30%、40%、30%为适宜;
  5.限油我朋友患癫痫病2年多了,请问需要怎么治疗呢?腻,不要吃太多的脂肪性食物,植物性食品来源的脂肪要占总脂肪的2/3;
  6.少吃盐,建议每人每日不超过6克;
  7.少吃甜;
  8.少饮酒,严禁酗酒,孕妇儿童更应忌饮。

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