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青春期营养补充原则_饮食

来源:李湘家菜谱    时间:2019-10-30




  青少年时期正处于长知识、长身体的关键时期,最突出的特点就是一个“长”字。随着青春期的来临,人体内一场蓬蓬勃勃的变化便开始了。身体长高的速度,每年少则6—8厘米,多则10—13厘米;体重每年少则增加5—6公斤,多则8—10公斤。因此,青春期要摄取癫痫疾病初期症状有哪些大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、水等营养物质,才可能使机体内的同化过程超过异化过程,达到充分的发育。那么,青春期的营养补充应该注意哪几个方面呢?

  提倡平衡的膳食供给 平衡膳食是指食物种类齐全,数量比例适当,符合人体需要的膳癫痫病为什么会频繁发作食。提倡膳食平衡的目的是保证青少年达到全面的营养供给量,使摄入的各种营养素均能满足其机体的生理需要。因此,青少年每天的膳食应多样化,粗细粮及副食品的种类和数量都应搭配适当,避免营养素摄入不均。

  建立合适的膳食制度 膳食制度包括每日哈尔滨治疗癫痫的好医院怎么选进餐的次数、时间及各餐热能的分配等。膳食制度的建立应与青少年的生理特点、学习生活情况相符合,如注意早餐质量,三餐热能分配以早餐占30—35%、午餐占40%、晚餐占25—30%为宜。一日中各餐的间隔时间最长不超过6小时。合理的膳食制度有利于保证青春期胃肠道原发性癫痫病怎么治疗比较好的正常生理机能,提高机体对食物营养素的吸收作用。

  养成良好的习惯 青少年应养成定时定量进餐、不挑食、不偏食、不吃零食的饮食卫生习惯,达到平衡膳食的要求,预防各种因饮食不规律造成的消化道,从而有利于青春期的成长。

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