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远离高血压 吃吃降压菜_饮食

来源:李湘家菜谱    时间:2019-10-30




  血压有昼夜波动规律,其实血压还有季节性变化规律。应注意把降压与养生结合起来,既保持血压的平稳,又起到增进、延年益寿的作用。

  切忌盲目进补。者要结合自身特点以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用北京军海医院诊疗的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉),少吃猪牛羊肉等红肉。

  适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、萝卜、太原治疗癫痫病的医院胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用,同时也起到补中益气,生津润燥的作用。

  饮食长沙好的癫痫中医院安排应少量多餐,避免过饱。高血压者通常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150~250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。

  避免沈阳治疗癫痫病的哪家医院好过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

  控制食盐量。高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。

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