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炎夏,吃哪些水果最健康?_饮食

来源:李湘家菜谱    时间:2019-10-30




  炎热的盛夏、闷热的天气,会让人心烦气躁、吃不好、睡不好。夏季是瓜果大量上市的季节,您知道吗?各种娇艳欲滴的果实,吃对了就能很好地保健我们的身体。

  西瓜——清热解暑+利尿

  夏天出汗多,营养会随汗液排出体外,适当吃些西瓜,可以补足丢失的水分。常吃西瓜能降低血脂、软化血管,对心血管病有辅助疗效。其中的瓜氨酸和精氨酸能增进肝中尿素的形成,有良好的利尿作用。西瓜含糖量一般为5%~12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖毕节癫痫病要怎么治疗呢,几乎不含淀粉。在中医学上常以瓜汁和瓜皮入药。

  提示:西瓜性寒凉,虽然能清热泻火,但脾胃虚寒、消化不良的人要少吃。西瓜含糖量高,人要忌口。

  杏——+抗癌+止咳

  杏富含多种维生素,有抗癌作用,可以杀死癌细胞,常吃还可延年益寿。杏仁的营养极为丰富,苦杏仁可以止咳平喘、润肠通便,常吃还可以使皮肤红润有光泽,既可食用也可入药。杏性温热,适合代谢速度慢、贫血、四肢冰凉虚寒体质的人食用。

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  提示:实热体质的人多食容易发热,会加重口干舌燥、等上火症状。

  桃:补铁+润肠通便

  桃中含有多种维生素、果酸以及钙、磷等无机盐,铁的含量较高,相当于苹果和梨的4~6倍,是缺铁性贫血患者的理想辅助食物。此外,多吃桃可以补益气血、养阴生津,兼有活血化淤、润肠通便的妙用。

  提示:自古就有“桃仁有微毒,不可过食”的说法,所以桃仁多食会令人发热甚至中毒。吃桃的同时不可同食鳖肉、烧酒北京癫痫医生,否则有昏厥、胃痛的危险。

  荔枝——开胃健脾

  荔枝含有多种营养成分,有糖、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等。荔枝可促进血液循环,令皮肤更加光滑有弹性。荔枝性热,适合体质虚弱、胃寒、贫血者食用。

  提示:荔枝含有降糖成分,多吃会出现低糖反应即“荔枝病”。主要表现有口渴、出汗、头晕、腹泻,甚至昏迷。此外,荔枝还易使人上火,所以一次吃3~5个即可。

  <武汉哪个看癫痫好strong>杨梅——生津止渴+消食祛暑

  杨梅富含蛋白质、糖、果酸、钙、铁、维生素C等多种营养成分,其中的维生素B12、维生素C对防癌抗癌有积极作用。果中的纤维素可以促进肠胃蠕动,有助于身体排毒。此外,杨梅可以生津止渴、消暑止泻、帮助消化、利尿益肾,针对夏季易出现的心烦气躁、食欲不振有良好改善作用。

  提示:杨梅性温热,多食会有周身发热、多痰等上火反应。另外,杨梅中的果酸会腐蚀牙齿,因此吃后应及时刷牙。

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