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中年人机体滑坡 食补保青春_饮食

来源:李湘家菜谱    时间:2019-10-30




  人到中年,机体便会开始滑坡,生理由盛向衰。要消除和减轻这种危机则要关注养生保健各个环节,除生活保健与运动锻炼外,调理亦很重要,不但要做到饮食有节,营养平衡,还要重视“食补”环节。营养学家推荐的 康易医搜—中国第一搜面部眼睛补水用伟博水雾! 聋哑耳鸣、头痛新疗法!中医治疤痕痤疮新进展中年时期需要适量补充的食物有下列数种:   

  坚果   

  坚果中的果实,如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等,有益于增强体质及预防动脉杭州看癫痫哪个好粥样硬化,长期服食可延年益寿,中年人可将这些做为饭后茶点来吃。   

  藻类

  紫菜、海带等藻类食物,含有藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素B1、B2、C、P及多种氨基酸,具有软化血管、预防冠心病、脑、肿瘤和老年痴呆等作用。藻类食物中还含碘,可预防碘缺乏症,有利于能量代谢。

  豆类

  大豆含优质蛋白达40%以上,并且有多种人体必需的本人患上癫痫病已经6年了,那么在治疗癫痫时,治疗的费用是不会很高啊?氨基酸,以精氨酸及赖氨酸为多,是人体合成蛋白质的重要原料,大豆含有丰富的维生素E和大豆皂甙,可防止氧化脂质生成,延缓衰老并降低血清胆固醇,防止动脉粥样硬化;大豆中的磷可补充脑的需要,铁、钙含量丰富,可防止贫血和骨质疏松。这些对中年人保持健康机体是十分必要。一般而言,大豆及豆制品易于消化吸收,坚持每日适量进食有很大益处。

  水果蔬菜

  如大枣、刺梨、苹果、香蕉、猕猴桃、柑橘、葡萄等水果含贵港看癫痫病专科医院有丰富的维生素和有益微量元素,可提高机体免疫功能,改善物质代谢;又如冬瓜、黄瓜、南瓜、胡萝卜、番茄、大蒜、洋葱、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生姜、芦笋、红薯等也含有丰富维生素、纤维素,有利于消化吸收和防止发生。

  菌类

  如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸,含30多种脂及维生素B1、A、D等,能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌的能力,菌类食物还有助于消化功如何应对癫痫大发作能,对消化不良、食欲不振有所帮助。所以,经常买些菌类食物来吃,对中年人来说是必要的。

  鱼类

  鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼,每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。

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