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优质睡眠的好处 秋季睡觉忌踢被子(下)_秋季养生

来源:李湘家菜谱    时间:2019-06-06




  优质睡眠的好处?上期讲了优质睡眠的前五个禁忌事项,接下来小编继续给大家讲秋季有个优质睡眠的其他禁忌事项。

  6. 睡时忌掩面、张口睡觉

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  掩面影响呼吸,导致缺氧,对身体健康极为不利。睡觉闭口是保养元气的最好办法,如果张大嘴巴呼吸,吸人的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之着凉。

  7:忌着凉

  秋天晚上睡觉要注意盖好被子,凌晨3 00”治儿童癫痫比较好的医院5:00点是人体阴降阳升的关键时刻,此时身体“阳人亍阴” ,外界的寒气会乘隙而人,鼻塞、咳嗽 心肌无力等心肺疾病会因此而生。

  此外,缓解秋乏还应“对症”,可适当延长夜间的睡眠时间 但总时长不应超过8小时, “睡过了” 反而会累。有条孩子羊癫疯的症状有哪些?件的姐妹们可以中午抽出半个小时来小憩会儿,片刻午睡是缓解 “秋乏” 非常有效的方法。

  另外,工作时间长了,感到疲乏时不妨试试响意识地仲几个懒眼或用双手梳梳头,头脑会立马清醒很多。当然,秋天在办公室或家中放置一些有益健康的绿色植物也是羊癫疯是怎样形成提神醒脑、对抗秋乏的一个好办法,植物能净化室内空气,增加氧含量,成就天然的 “氧吧” 。

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