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常吃红薯益寿又延年生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:李湘家菜谱    时间:2019-06-06




  冬天到了,马上就要有一个接一个的节日到来,人们的胃口终于得到了释放,很多美食让人大饱口福。甜甜的、大枣,营养颇丰的、栗子……

  常吃红薯延年益寿

  红薯是一种比较健康的食品,秋冬天气渐凉,街边、店面的烤红薯又成为一道风景线。薯类含有的抗氧化成分具有抗癌作

  用,在日本被称为“抗癌明星”。另外,红薯中还含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等,适当吃一些红薯不仅能够补充营养,还能够促进消化,缓解便秘。

  红薯含青少年癫痫的治疗方法什么?热量低,又容易产生饱胀感,是很好的低脂肪食品,吃红薯不仅不会发胖,相反能够健美减肥,防止亚健康。

  一餐别超过2只

  即便是冬天到了,仍挡不住人们对大闸蟹的需求。很多爱吃蟹的人都禁不住诱惑,一顿吃上三五七只也不能尽兴。但是,螃中的蛋白质含量很高,一顿吃1~2只就可以了,否则会造成蛋白质的浪费。

  一方面,中的胆固醇含量较高,对需要控制血脂的人来说,最好不吃。另一方面,中医认为螃蟹性寒,体质虚弱、肠胃不好的人也不宜多吃。

  马鞍山癫痫病小发作治疗g>柿子矿物质含量高

  柿子中的维生素和矿物质含量很高,被称为有益心脏健康的水果王。

  中医认为,柿子有养肺胃、清燥火的功效,因此适量吃些柿子可以缓解便秘。但是柿子中的鞣酸含量较高,所以不宜空腹食用。另外,也是不错的零食,饱腹感较强,还能润肺、和胃。不过,柿饼的含糖量较高,所以不宜多吃,一天l~2个即可。

  栗子健胃又补脾

  板栗中的营养成分很多,含有粗纤维、胡素、多种维生素及钙、磷、钾等矿物质,可供人体吸收和利用的陕西癫痫病医院如何选择养分高达98%,脂肪含量是坚果中最低的。而且,中医认为板栗有养胃健脾、补肾强筋的作用。

  但是,板栗中的淀粉含量很高,所以不宜多吃,糖尿病患者尽量不吃为宜。

  核桃更适合老年人

  核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸,其中的磷脂对大脑神经尤为有益,能补脑健脑,对老年人有好处。但核桃的含量多,所以每天吃2~4个为宜,不能过量。

  现在很多人都讲究养生,不仅吃核桃,还吃、、栗子等,“这样就很容易过量。”可以在一周中,每天安排一种不同的坚果调配着吃董巧娥癫痫医生入住“癫痫好医生”坐诊医生,这样既能满足营养,又不会摄入过多热量。

  吃最好别去皮

  茄子被很多营养学家认为是营养价值很高的蔬菜。茄子中含有植物蛋白,比较特别的是紫皮茄子的皮中含有原花青素,具有较强的抗氧化作用,因此在吃茄子时最好不要去皮。

  另外,茄子中含有的芦丁具有保护血管的作用,有心脑血管疾病的人可以适当多吃一点。

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