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办公室里,这些“小动作”要常做_生活保健

来源:李湘家菜谱    时间:2019-05-18




巳时无疑是工作效率最高的时刻,但也要注意劳逸结合,紧张的工作之余一定要放松一下。尤其是在办公室里工作的人,如果长时间待在办公室内,就容易引起头昏、、记忆力减退、高血压、冠心病、便秘等,因此加强健身十分必要。下面就介绍几个强健体魄的“小动作”。

特发性癫痫病能治好吗>1.脸部运动,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动。每次张合持续50次,约1分钟,脸部运动可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的“老化”,使头脑清醒。

2.揉腹,用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周,再向逆时针方向绕脐治癫痫病的药揉腹36周,对防止便秘、消化不良等症状有较好效果。

3.撮谷道,即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,反复进行。站、坐、行时均可进行。每次做提肛运动50次左右,持续5~10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防等肛周疾病。

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4.躯干运动,左右侧身弯腰,扭动肩、背部,并用拳轻捶后腰各20次左右,可缓解腰背佝偻、腰肌劳损等病症。

5.双眼远眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

6.转颈,脖子左左、右右、前前、后后,先顺时针转动特发性癫痫病需要怎么治疗,再逆时针转动,可放松颈部神经。

7.双手捂住耳朵,手指弹脑袋10~20次,可促进大脑血液循环。

8.扯耳朵,右手绕过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。

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