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健康生活 女性饮食调理预防妇科疾病妇科病预防健康养生

来源:李湘家菜谱    时间:2018-06-29




     健康生活,女性饮食调理预防妇科。饮食影响着我们的身体健康,而有些食物可以帮助我们预防某些疾病,如香蕉可以缓解痛经、豆制品提高雌激素、红皮蔬果抑制妇科肿瘤生长等,下面就一起来看看和学习吧!

     

  

    

     贫血——补充高铁食物

     因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。

     养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓和,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

     经期不适——喝些加蜜热奶

     下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。<黑龙江中亚癫痫病医院挂号/p>

     因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻压力。

     痛经——吃点香蕉

     香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

     偏头痛——多吃含镁食物

     偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。

     ——常吃鱼类

     由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。

     研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用治疗枕叶癫痫病权威的医院

     雌激素下降——摄取豆制品

     雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。

     大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。

     每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。

     霉菌性阴道炎——多吃蒜类

     经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。

     因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

     乳腺病——多吃全麦食物和海带

     一项研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

成都癫痫医院哪家权威     海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

     乳腺癌——常饮红

     研究表明,红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质,可避免雌激素水平过高,刺激乳腺组织,使其发生恶变。

     因此,女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄,其中的天然成分有助女性预防乳腺癌,同时还可预防心脏病。

     妇科肿瘤——多吃红皮蔬果

     红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。

     此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

     卵巢癌——多吃高钙食物

     大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于胸口疼,然后就倒下了,接着手脚抽搐了,这会不会是癫痫的前兆?控制癌细胞的生长和扩散。

     因此,女性应注意适当补充高钙的食物,特别是绝经后妇女和妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

 

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